De nombreuses personnes éprouvent des difficultés à s’endormir. Qu’il s’agisse de stress, d’excitation, ou de toute autre forme de tension ou de nervosité, de nombreuses pensées parasites viennent troubler notre esprit lorsqu’il s’agit de trouver le sommeil. Pour faire face à ces contrariétés au niveau de l’endormissement, chacun dispose de ses propres méthodes, plus ou moins efficaces.
Effort physique, méditation, tisane, médication, lecture, etc., sont autant de possibilités. Pour d’autres, écouter de la musique en s’endormant semble avoir des résultats positifs. Alors, écouter de la musique pour dormir, utile ou non ?
Dormir avec de la musique, bonne ou mauvaise idée ?
Au cours des dernières années, bon nombre d’études sérieuses ont été menées par des groupes de scientifiques, dans le but de déterminer si la musique peut effectivement agir en tant que somnifère ou non. Les résultats sont sans appel, la musique est bien efficace s’agissant de faciliter l’endormissement ou de favoriser un sommeil de qualité, comme le confirme l’étude Musicae Scientae. Ceci est d’autant plus vrai avec une literie de qualité, c’est pourquoi vous devez savoir plus sur les sur les avantages des matelas orthopédiques.
La musique serait donc bénéfique pour le sommeil, mais pas dans n’importe quelles conditions. L’importance d’une literie confortable n’est pas à négliger comme nous venons de le voir. Mais s’agissant de la musique directement, existe-t-il des genres de musique plus favorables que d’autres pour le sommeil, ou au contraire des styles musicaux qui auraient l’effet inverse de celui recherché ?
Quel type de musique pour dormir ?
S’agissant d’œuvrer pour un sommeil sain et réparateur, il apparaît évident que tous les types de musique ne se valent pas. Difficile de s’endormir ou de ne pas se réveiller en sursaut en écoutant du hard rock, du métal ou de la musique électronique nerveuse. Qui plus est à volume élevé.
Pour favoriser une meilleure qualité de sommeil, il est par conséquent recommandé de s’orienter vers des styles musicaux performants lorsqu’il s’agit d’offrir une distraction face aux pensées stressantes et autres bruits parasites et nuisibles. Ainsi, une musique remplissant ces fonctions doit généralement avoir plus d’emphase au niveau des fréquences basses, un rythme lent et plutôt régulier. Bien que ces recommandations écartent de facto de nombreux genres musicaux, elles laissent toutefois un champ des possibles relativement étendu.
Comment bien utiliser la musique ou d’autres sons pour un meilleur sommeil ?
La musique est bénéfique pour notre bien-être, c’est un fait. Pour ce qui est de notre sommeil, les choses sont un peu plus compliquées. Il ne convient pas d’écouter de la musique de la même manière qu’en journée. Le résultat recherché est un effet apaisant, favorisant l’endormissement et le maintien en état de sommeil. C’est pour cette raison qu’il est important de bien choisir le style de musique écoutée, comme mentionné plus haut.
Ensuite, écouter de la musique sur haut-parleurs ou sur casque ou écouteurs n’a pas le même impact. Bien qu’il n’existe pas réellement de règle à ce sujet, chacun doit découvrir le meilleur moyen pour parvenir à l’effet escompté.
Conclusion
Enfin, il est préférable de programmer l’appareil qui génère la musique pour qu’il s’éteigne au bout d’un certain temps. Le but est d’éviter les réveils intempestifs en cas de variation brutale de niveau sonore, et également de soutenir un sommeil plus réparateur.
Il n’existe à ce jour aucune contre-indication au sujet de l’écoute de musique pour dormir. Au contraire, cette pratique serait même plutôt bénéfique pour certains. Il est cependant primordial de respecter les quelques recommandations que nous vous avons présentées dans cet article, sous peine d’obtenir l’effet inverse à celui recherché.