Vous vous sentez souvent fatigué en ce moment ? Pour autant, vous avez du mal à dormir à cause de crampes récurrentes ou de nausées chroniques ? Pas de panique. Ces symptômes, certes peu agréables, ne sont peut-être pas dus à la survenance d’une maladie quelconque mais plus simplement à une carence dans l’un de ces minéraux dont notre corps à tant besoin pour fonctionner correctement. Pour autant, de telles carences ne sont pas à négliger et peuvent entraîner des effets plus graves si elles perdurent dans le temps. Pensez-y : les minéraux, s’ils sont consommés dans les bonnes proportions, peuvent singulièrement améliorer votre santé.
Les effets des minéraux sur votre santé
Afin de faire la preuve de la manière dont les minéraux peuvent améliorer votre santé, prenons les exemples du calcium et du magnésium. Le premier de ces minéraux est principalement connu pour son action dans le développement et le maintien de la santé osseuse. Il contribue à la solidité de nos os et de nos dents. Il joue en outre un rôle crucial dans la coagulation sanguine et la transmission de l’influx nerveux.
Pour sa part, le magnésium participe à plus de 300 réactions biochimiques essentielles à notre corps. Il est impliqué dans la bonne santé du système nerveux et musculaire. Il permet de réguler le rythme cardiaque. Enfin, il participe à la production de protéines, intervient dans la régulation du taux du sucre dans le corps et favorise le sommeil. Retrouvez plus d’informations à ce sujet sur le site https://www.contrex.fr/bienfaits-mineraux, l’eau Contrex étant reconnue depuis plus d’un siècle par l’Académie de Médecine en raison de ses apports en minéraux.
Que se passe-t-il en cas de carence en minéraux ?
Si une consommation équilibrée de minéraux peut vous permettre d’améliorer votre santé, une carence engendre en revanche des effets peu souhaitables. À quoi sert le calcium ? A éviter dans un premier temps les crampes musculaires, la confusion mentale, les sensations d’engourdissement ou de picotement dans les mains et les pieds. Mais cela n’est vrai qu’à court terme. Si la carence dure plus longtemps, l’hypocalcémie peut aussi engendrer des problèmes plus graves comme la survenance de l’ostéoporose.
De manière symétrique, la carence en magnésium n’est pas non plus souhaitable. Les symptômes initiaux de l’hypomagnésémie sont souvent subtils, d’où l’intérêt d’être à l’écoute de votre corps. Ils incluent des nausées et des vomissements, une perte d’appétit, une sensation de faiblesse et de fatigue. Plus tard, une carence en minéral produira des convulsions, des anomalies dans le rythme cardiaque, voire des carences en chaîne dangereuses pour votre santé : le magnésium est en effet nécessaire pour réguler les niveaux de certains autres minéraux.
Améliorer votre santé en vous tournant vers les bonnes sources de minéraux
Il est donc très important de ne pas prendre de risque et de vous fonder sur les minéraux pour améliorer votre santé ou réduire les probabilités de maladie. Pour maintenir un bon équilibre en minéraux, le corps a besoin d’une alimentation variée. Les aliments contenant du calcium sont principalement les produits laitiers, les poissons ou les fruits secs. On trouve du magnésium dans les amandes, les épinards, les haricots, les bananes ou le chocolat noir.
D’autre part, il est important de rester hydraté pour maintenir cet équilibre en minéraux : certains d’entre eux peuvent se dissoudre dans l’eau et se perdre avec la sueur. De la même manière, certains événements de vie rendent cet équilibre instable. Dans ces cas, une eau riche en minéraux peut être consommée de manière à le rétablir et ainsi améliorer votre santé. Et en dernier recours, la prise de compléments alimentaires sera envisagée.