L’ouïe est un sens précieux qui permet de s’ouvrir au monde, de communiquer avec les autres et d’apprécier les nombreuses mélodies que la vie nous offre. Prendre soin de sa santé auditive est essentiel pour prévenir les troubles de l’audition et profiter pleinement des sons du quotidien.
Maintenir une bonne hygiène auriculaire
La première étape vers une bonne santé auditive consiste à adopter une bonne hygiène des oreilles. Les pratiques courantes telles que le nettoyage excessif du conduit auditif avec des objets inappropriés (coton-tiges, allumettes…) peuvent parfois provoquer des problèmes auditifs et aggraver les situations existantes.
Nettoyage en douceur
Privilégiez un nettoyage externe de l’oreille avec un tissu propre et doux, sans chercher à pénétrer dans le conduit auditif. Il est possible aussi d’utiliser un spray auriculaire qui dissout le cérumen sans agression ni risque pour le tympan.
Crumenolithe : attention !
Si vous remarquez la présence de crumenolithe (bouchon de cérumen), évitez d’essayer de le retirer par vous-même et consultez plutôt un spécialiste ORL ou un audioprothésiste. Ils pourront vous conseiller sur les meilleures façons de traiter le bouchon et éventuellement de prévenir leur réapparition.
Suivre une alimentation équilibrée
Non seulement une alimentation équilibrée est bénéfique pour l’ensemble du corps, mais elle peut également aider à préserver la santé auditive. Certains nutriments ont en effet un effet positif sur les structures de l’oreille interne et sur la circulation sanguine de cette zone.
Vitamines et antioxydants
Des vitamines (telles que les vitamines C et E) et des antioxydants (comme ceux présents dans les fruits et légumes colorés) permettent de protéger les cellules de l’oreille interne contre les dommages causés par les radicaux libres. Les acides gras oméga-3, que l’on retrouve notamment dans les poissons gras, sont quant à eux bénéfiques pour la circulation sanguine et donc la santé auditive.
Magnésium et zinc
Le magnésium et le zinc, les minéraux aux propriétés vasodilatatrices, peuvent être trouvés respectivement dans les légumineuses, céréales complètes, fruits secs, produits laitiers et viandes. Ils contribuent à améliorer la circulation sanguine dans l’oreille interne et favorisent ainsi sa fonction.
B8 : la biotine
Parmi les vitamines du groupe B, la biotine ou vitamine B8 a aussi son importance pour la santé auditive. Elle se trouve principalement dans les œufs, légumes verts, fruits secs et les céréales complètes. Ne pas hésiter à intégrer ces aliments dans son alimentation quotidienne.
Adopter un mode de vie sain
Certaines habitudes de vie peuvent aussi prévenir ou aggraver les problèmes d’audition :
Limiter l’exposition au bruit excessif
L’une des causes majeures de troubles auditifs est l’exposition prolongée à des niveaux de bruit élevés, que ce soit dans le cadre professionnel ou personnel (concerts, écouteurs…). Il convient donc de faire preuve de bon sens en évitant les sources de nuisances sonores et en utilisant des protections adéquates (casques, bouchons d’oreilles).
Faire pratiquer la vérification auditive à titre préventif
Même en l’absence de symptômes, il peut être judicieux de réaliser des contrôles réguliers de l’ouïe afin de dépister d’éventuels problèmes et de prendre les mesures nécessaires pour les prévenir ou les traiter rapidement.
Gérer le stress et pratiquer une activité physique
Le stress est un facteur qui peut influencer négativement la santé auditive. Pour regagner un bien-être global, apprenez à gérer votre stress grâce à des techniques de relaxation (méditation, yoga…) et pratiquez une activité physique régulière, bénéfique tant pour la circulation sanguine que pour la réduction du stress.
Eviter les médicaments ototoxiques
De nombreux médicaments peuvent avoir un impact négatif sur l’audition. En cas de traitement médicamenteux, demandez conseil à votre médecin et informez-vous des effets secondaires potentiels sur la fonction auditive.
En appliquant ces astuces et en adoptant de bonnes habitudes au quotidien, vous mettrez toutes les chances de votre côté pour préserver votre santé auditive et profiter pleinement des sons qui vous entourent.