un vélo elliptique

Le vélo elliptique est l’un des appareils de cardio les plus demandés dans les centres de fitness. C’est également l’un des meilleurs choix d’équipement d’exercice à domicile. Pourquoi cet appareil à faible impact est-il si populaire ? Continuez votre lecture pour découvrir tous les avantages qu’il présente.

Pour améliorer votre endurance et brûler des calories

L’exercice aérobique, également appelé cardio est un élément clé d’une routine d’exercice équilibrée. Lorsque vous faites des exercices d’aérobic, votre cœur et vos poumons doivent travailler davantage pour fournir à vos muscles plus de sang et d’oxygène. Le vélo elliptique vous permet d’effectuer une bonne séance d’aérobic, qui peut renforcer votre cœur, vos poumons et vos muscles. Cela peut également contribuer à renforcer votre résistance et votre endurance.

Avec un appareil elliptique, vous pouvez effectuer à la fois des entraînements par intervalles à haute intensité et des entraînements cardio stables. Si vous cherchez un moyen de brûler beaucoup de calories en peu de temps, sautez sur le vélo elliptique. En fonction de votre poids, cet appareil de cardio peut brûler entre 270 et 400 calories en 30 minutes. Brûler plus de calories que vous n’en consommez peut vous aider à perdre du poids.

utiliser un vélo elliptique

Pour faire du bien à vos articulations

Lorsque le vélo elliptique a fait son apparition sur le marché des appareils de cardio, les coureurs souffrant d’articulations douloureuses et de blessures dues à un entraînement excessif se sont réjouis à l’idée de pouvoir entraîner leur système cardiovasculaire tout en soulageant leurs articulations. Vos genoux, chevilles, hanches et autres articulations peuvent être mis à rude épreuve lorsque vous courez ou faites d’autres exercices cardio à fort impact. Comme vos pieds ne décollent jamais des pédales avec un elliptique, cette machine offre un type d’entraînement cardio à faible impact. Une séance d’entraînement elliptique peut réduire de manière significative le port de poids par rapport à la course, au jogging et à d’autres exercices similaires.

En d’autres termes, avec un vélo elliptique, vous pouvez continuer à vous entraîner sans l’usure qui accompagne les exercices. Si vous avez pour projet d’investir dans ce genre d’appareil, n’hésitez pas à aller jeter un œil du côté de Fitness Boutique (voir ici ). Leur large gamme d’appareils saura s’adapter à tous vos besoins !

Pour vous maintenir en forme après une blessure

Si vous souffrez d’une blessure et que vous ne pouvez pas pratiquer vos activités physiques habituelles, l’entraînement sur un appareil elliptique peut être un excellent moyen de renforcer ou d’entretenir votre condition physique. Comme il s’agit d’un exercice à faible impact, il sollicite beaucoup moins vos articulations que les exercices à fort impact, comme la course, le jogging ou le saut. L’entraînement sur un vélo elliptique après une blessure peut vous aider à retrouver une amplitude de mouvement complète.

Il peut également contribuer à renforcer vos muscles et vos articulations, tout en soulageant la zone blessée. Les appareils elliptiques offrent généralement une variété de routines d’exercices préprogrammées qui imitent la montée de collines, l’entraînement interne et d’autres options personnalisables qui vous aident à obtenir le type d’entraînement que vous voulez. Vous aurez donc l’embarras du choix.