Les courbatures, également appelées douleurs musculaires d’apparition retardées (DOMS), vous sont peut-être familières. Il s’agit de douleurs ou de sensations d’inconfort ressenties dans les muscles après un effort physique intense ou inhabituel. Elles se produisent généralement entre 24 et 48h après l’effort, et durent parfois plusieurs jours. Si elles disparaissent d’elles-mêmes au bout d’un certain temps, elles demeurent très pénibles dans l’intervalle. Heureusement, il existe diverses méthodes pour éviter les courbatures en prévenant leur apparition : les compléments alimentaires bio sont à ce titre d’une rare efficacité.
Comment faire pour éviter les courbatures quand rien ne fonctionne ?
Parmi les méthodes existantes qui permettent d’éviter les courbatures, certaines sont connues de longue date. Par exemple, se livrer à quelques échauffements et étirements avant de commencer une séance d’exercice aura pour effet de diminuer grandement l’apparition des courbatures. Mais cette méthode présente évidemment des inconvénients : elle demande du temps et une certaine planification des efforts fournis. Appliquer de la glace sur une zone suspecte peut également réduire la probabilité ressentir des douleurs.
Le repos actif et les massages constituent aussi des moyens de prévenir l’apparition des courbatures. Il convient également de bien vous hydrater. Mais il arrive qu’aucune de ces méthodes ne fonctionne et que les personnes soient démunies face à des douleurs chroniques. Si cela est votre cas, peut-être pourriez-vous alors tenter de consommer des compléments alimentaires bio. Les produits de haute qualité distribués par Naturveda, par exemple, sont à même d’optimiser le fonctionnement de votre organisme dans de nombreux domaines.
Des compléments alimentaires bio pour éviter les courbatures
Si les compléments alimentaires bio peuvent jouer un rôle important dans la prévention des courbatures, c’est parce qu’ils favorisent la récupération musculaire et réduisent l’inflammation des muscles. Certains blogs comme manger gratuit l’assurent : la protéine de chanvre est une source de protéines végétales très riche. Elle contient tous les acides aminés essentiels à la récupération après l’exercice. Le curcuma, quant à lui, est un puissant anti-inflammatoire naturel. Il contient un composé actif appelé curcumine, qui contribue à diminuer fortement les douleurs musculaires.
Les acides gras oméga-3 présents dans certains compléments alimentaires bio sont aussi des anti-inflammatoires efficaces. Enfin, deux autres types d’éléments peuvent être absorbés de manière à éviter les courbatures : il s’agit du gingembre et du magnésium. En effet, on pourra se tourner vers le dernier si l’on constate une carence lors de prises de sang. Si ce n’est pas le cas, les autres compléments seront pour vous les meilleures options.
Les bienfaits des compléments alimentaires bio sur la santé en général
Les compléments alimentaires bio permettent d’éviter les courbatures, mais c’est loin d’être leur seule action positive sur le corps. Préservant votre personne des effets indésirables de la chimie, ils sont susceptibles de fournir des apports dans un large éventail de vitamines et de minéraux essentiels. Ils renforcent le système immunitaire, soutiennent pour les uns la santé des os, pour les autres la formation d’une peau saine. D’autres encore contribuent à maintenir votre niveau d’énergie intact tout au long de la journée.
Par exemple, les oméga-3 bio sont également importants pour la santé cardiovasculaire ou la fonction cérébrale, alors que le curcuma bio soutient la santé articulaire et améliore la digestion. Pour ces diverses raisons, ces compléments alimentaires bio trouveront largement leur place quand vous organiserez votre trousse à pharmacie pour voyager. Attention cependant : les compléments alimentaires, même de grande qualité, ne se substituent pas à une alimentation régulière et équilibrée.