femme dépressive

Beaucoup de personnes minimisent ce qu’un état dépressif peut induire, en matière de santé, au quotidien. Pourtant, il s’agit bien là d’une chose qu’il ne faut pas prendre à la légère. La santé mentale influe directement sur notre bien-être et notre corps. La dépression est traitée à l’aide de médicaments, mais ces derniers sont souvent très lourds avec des effets secondaires importants. Dans cet article, vous découvrirez des méthodes douces pour traiter la dépression ou à pratiquer en complément des médicaments.

La sophrologie, une pratique contre la dépression

Technique thérapeutique, la sophrologie est appréciée pour l’apaisement qu’elle procure. Il s’agit plus communément d’exercices de visualisation, de concentration et de respiration. À travers la sophrologie, les personnes réapprennent à écouter leur corps et à se détendre. Cette technique a de nombreux bienfaits sur la santé : réduction du stress, de la fatigue et la régulation des émotions.

La séance de sophrologie peut se dérouler de façon individuelle ou en groupe. Elle permet de rompre avec les pensées négatives pour adopter une positivité. Dans le cas d’un état dépressif, elle peut aussi être très efficace. Comme nous l’avons dit, elle permet de se recentrer sur son corps et son esprit. On oublie donc les influences extérieures afin de se concentrer sur soi.

la depression

La fleur de CBD : une solution pour traiter l’état dépressif ?

Vous avez peut-être déjà entendu parler de la fleur de CBD. Elle peut être utilisée, notamment, pour réduire les effets de la dépression.

Généralement, on utilise la CBD pour réduire l’anxiété. Lorsque l’on est dépressif, nous sommes instables psychologiquement et cela induit inévitablement du stress. Cette méthode douce va alors venir vous apaiser. La CBD est également une bonne alliée pour traiter l’insomnie que les dépressifs peuvent rencontrer. Ils n’arrivent pas à « déconnecter » et passent souvent la nuit à se poser des questions. La CBD a de multiples vertus et il existe bien des façons de l’utiliser. Pour en savoir davantage, cliquez ici.

Guérir la dépression par la méditation

Si vous l’avez déjà pratiqué, vous n’êtes sûrement pas surpris de voir que nous la proposons ici comme méthode pour améliorer notre état psychique au quotidien. Méditer permet de faire le point sur soi et de se vider l’esprit. Les influences extérieures et les pensées négatives ruminées tout au long de la journée disparaissent pour se focaliser sur le moment présent. Certains comparent même la méditation à une reconnexion de l’âme avec le corps.

Pour les personnes souffrant de dépression, le fait de ne plus se focaliser sur les informations négatives que renvoie le cerveau permet tout simplement de penser à autre chose. Pratiquée avec assiduité, la méditation peut alors permettre de faire le vide et de sortir de cet état végétatif.

La société dans laquelle nous vivons nous provoque de nombreuses contrariétés. Cela peut être dû à des événements qui surviennent dans notre quotidien ou aux « standards » qu’elle nous impose et dans lesquels nous ne nous retrouvons pas. Faire le vide permet alors d’oublier ces choses superflues et de se recentrer sur soi. La dépression peut aussi être induite par des traumatismes ou des décès dans notre entourage. Dans ces cas de figure, méditer permet de se reconnecter à son environnement et de vivre l’instant présent.