Il y eut un temps, pas si lointain, où les coureurs cyclistes fumaient entre les étapes d’une course. Le tabac était alors considéré comme bénéfique pour les poumons : on le pensait propice à une augmentation des capacités respiratoires. Mais le discours médiatique a bien changé depuis, et nombreuses sont désormais les personnes qui, piégées, cherchent désespérément à se défaire de cette dépendance terrible. C’est pourquoi l’e-cigarette pourrait représenter une chance inespérée pour elles. Innovation de ces dernières années, la vapote devient dans certaines conditions un allié idéal pour réduire progressivement la dépendance au tabac. Comment l’utiliser efficacement pour un sevrage tabagique réussi ?
Réduire progressivement la dépendance au tabac en contrôlant le taux de nicotine inhalé
L’un des principaux avantages des e-cigarettes est la possibilité qu’elles procurent de contrôler le taux de nicotine que vous inhalez. En commençant par une concentration de nicotine similaire à celle que contiennent vos cigarettes habituelles, l’idée est de progressivement réduire le taux jusqu’à atteindre zéro. Cela peut en outre se faire dans une démarche de plaisir : les produits disponibles sur les sites d’enseignes réputées, comme Liquideo Station et son adresse www.liquideo-station.com, vous donnent accès à un ensemble de saveurs gourmandes ou fraîches bien plus appréciées par votre entourage que l’odeur du tabac.
Côté technique, pour déterminer le taux de nicotine à utiliser, vous devez prendre en compte votre consommation de tabac habituelle. En règle générale, un fumeur de 20 cigarettes par jour pourrait commencer avec une concentration de 18mg/ml. Par la suite, il est recommandé de réduire le taux de nicotine de 3mg tous les deux mois, sans tricher !
Choisir le bon liquide pour vapoter
Le choix du liquide à vapoter est essentiel dans le processus d’arrêt du tabac. Outre le taux de nicotine, il faut également prêter attention à la composition du liquide. Les liquides pour cigarettes électroniques contiennent généralement de la propylène glycol et de la glycérine végétale en plus de la nicotine et des arômes.
Il est recommandé aux débutants de choisir un liquide contenant une forte proportion de propylène, car il offre une sensation en gorge plus proche de celle de la cigarette. De plus, cette molécule véhicule mieux les arômes, ce qui peut aider à rendre l’expérience plus agréable et à réduire la sensation de manque. Utilisez cette stratégie pour faire de la cigarette électronique une aide pour diminuer votre consommation de tabac.
Adopter le bon rythme de vapotage
Vapoter et fumer une cigarette : deux actions qui se ressemblent mais qui possèdent en réalité de grandes différences. Les e-cigarettes diffusant la nicotine plus lentement dans le corps, il faut donc vapoter plus longtemps pour ressentir le même effet. Il est recommandé de prendre de petites bouffées régulières tout au long de la journée plutôt que de vapoter intensivement pendant de courtes périodes.
De plus, il faut tenir compte du fait que le sevrage tabagique n’est pas uniquement une question de nicotine. La gestuelle et les habitudes associées à la cigarette jouent un rôle important dans le phénomène d’accoutumance. Pour réduire progressivement la dépendance au tabac, il vous faudra adopter une routine de vapotage qui prend en compte ces aspects pour faciliter le passage à la cigarette électronique.
Compléter avec des substituts nicotiniques
Le tabac constituant l’un des principaux facteurs de risques liés à l’apparition de maladies cardiovasculaires, cela demande de mettre toutes les chances de son côté quand on envisage de réduire progressivement sa dépendance. Ainsi, en complément de la cigarette électronique, des substituts nicotiniques peuvent être utilisés pour faciliter le sevrage. Ces produits, tels que les gommes à mâcher ou les patchs, aideront à gérer les envies ponctuelles de fumer et à réduire les symptômes du manque.
Il est important de noter que l’utilisation conjointe de cigarettes électroniques et de substituts nicotiniques doit être bien gérée pour éviter une surconsommation de nicotine. Il est donc préférable de demander conseil à un professionnel de santé avant de s’engager dans une telle démarche de réduction de cette dépendance.
La cigarette électronique a tout pour devenir un allié puissant, afin de parvenir enfin à fuir le tabac. Un tel objectif demande cependant de ne pas tomber dans une consommation effrénée et de respecter certains conseils pour pouvoir y parvenir. L’e-cigarette n’a pas la prétention de remplacer la cigarette classique sur le long terme : elle doit rester un outil au service d’une démarche visant à se libérer d’une dépendance à la nicotine.