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Vitamines, minéraux et compléments

Compléments alimentaires végétarien
Vitamines, minéraux et compléments

Régime végétarien : les compléments alimentaires végétarien recommandés

Quels sont les compléments alimentaires nécessaires quand on est végétarien ? Recommandations pour éviter les carences en vitamines B6, B12 et D. Vous êtes végétarien(ne), et vous cherchez des aliments et des compléments alimentaires pour vous accompagner ? Vous le savez, le régime végétarien doit se composer de céréales complètes, légumineuses, légumes, fruits parfois complétés de laitages et ?œufs… mais aussi de compléments alimentaires. On peut notamment citer la levure de bière, les germes de blé. Le casse-tête lorsque l’on est végétarien est de pouvoir assurer un apport suffisant de protéines, de lysine, de zinc, et de vitamines B12 et D sans subir les éventuelles carences qui sont des carences en vitamines B6, B12 et D ainsi que des carences en fer. Alors pour lutter contre ces carences, une petite aide n’est pas superflue.

Nos recommandations pour les compléments alimentaires végétariens

  • Huile de Germe de Blé : protéger et embellir la peau
  • Liporyz : le complément alimentaire le plus complet
  • ProBioline : améliorez votre digestion et le transit
  • Spiruline bio : un aliment riche et très nutritif
  • Stimuline extra & Papaye fermentée: la haute teneur en vitamine C pour la vitalité
  • Liquid Alfalfa : détoxifiez votre organisme

La spiruline pour la vitamine B12

La vitamine B12 est présente dans les laitages et les œufs, mais aussi dans les graines germées et les algues marines. C’est pourquoi la spiruline est fortement indiquée pour pallier le manque de vitamines B12. La spiruline est une des plus riches sources connues en provitamine A et en fer assimilable, tout en contenant de hauts niveaux de la rare vitamine B12, ainsi que d’acide gamma-linolénique (GLA) et d’autres acides gras essentiels. La vitamine B12 est très dure à obtenir dans un régime sans viande, car aucun végétal courant n’en contient. La Spiruline est 4 fois plus riche que le foie cru, jusqu’ici la meilleure source connue.

Pas assez de soleil ? Trouvez votre source de vitamine D

Régime végétarien et compléments alimentaires
La vitamine D se trouve dans les œufs et certains produits laitiers tout comme dans les algues marines et le germe de blé. Mais les sources végétales de vitamine D peuvent quelquefois s’avérer insuffisantes, surtout dans les régions peu ensoleillées. Une trop faible exposition au soleil peut engendrer une carence. Dans ce cas, il faut faire appel aux compléments alimentaires spécialisés. Là encore, la spiruline est une source importante pour combler les carences. La presse spécialisée est ailleurs élogieuse à propos de la Spiruline La spiruline est également riche en acides gras essentiels et recèle de la provitamine A (bêtacarotène) et de la vitamine b12. Elle apporte aussi fer, calcium et magnésium. Ce serait « le » complément alimentaire capable de rééquilibrer un régime peu varié.

Des antioxydants avec l’huile de germe de blé

Le zinc est contenu dans le jaune d’œuf, mais aussi les lentilles, la farine complète, le soja, la noix, la carotte, le chou. Mais il peut y avoir nécessité de faire appel, de temps à autre, à des compléments alimentaires. Optez alors pour un complément alimentaire végétarien, l’huile de germe de blé. Le germe de blé est surtout très riche en acides gras insaturés et en vitamine E, d’où son efficacité contre les radicaux libres. Elle apporte un mélange d’antioxydants qui contribue à la protection de votre peau. Et oui, c’est un complément alimentaire « beauté ». Nous vous recommandons également le Liquid Alfalfa, qui permet d’oxygéner l’organisme via la chlorophylle. Pour le procédé de photosynthèse, la chlorophylle reçoit et stocke l’énergie de la lumière. Cette énergie est nécessaire pour transformer l’eau (H2O) et le dioxyde de carbone (CO2) en glucose (C6H12O6), source d’énergie principale pour les organismes vivants. Dans votre corps, la chlorophylle apportera son énergie.

Besoin d’oméga 3, 6 et 9 ?

PureFlax est un complément alimentaire certifié biologique, le seul à apporter des méga 3 et 6 d’origine végétale. Il est par conséquent totalement adapté pour les végétariens. L’huile de graines de lin est l’huile végétale la plus riche en acide gras oméga 3. L’huile garde son efficacité pendant au moins deux ans, grâce à son procédé de fabrication. Elle est préservée de toute oxydation. Les capsules permettent à l’huile de lin de ne pas rancir. Les apports des Oméga vont permettre de rétablir l’équilibre émotionnel et réguler les troubles de l’humeur. Enfin, pensez aux graines de Chia ! Très riches en protéines (elles contiennent la chaîne complète des 8 acides aminé essentiels), elles sont également gorgées d’Omega 3 et 6. Par ailleurs, une fois trempées dans de l’eau, elles dégagent un mucilage qui peut servir de lien dans vos préparations culinaires… et remplacer avantageusement les œufs !

Où acheter des compléments alimentaires végétarien ?

Vous désirez acheter des compléments alimentaires végétarien ? Sachez que vous pouvez en trouver sur internet, et notamment sur la boutique e-commerce Amazon qui permet d’être livré très rapidement. Pour prendre connaissance les détails de l’offre : Cliquez ici !

Intérêt et bienfaits de la spiruline bio
Vitamines, minéraux et compléments

Spiruline bio : effets secondaires, avis, danger, bienfaits (conseils et réponses)

La spiruline est une micro-algue bénéfique pour les sportifs, mais aussi pour tous. Où la trouver ? Comment la consommer ? Quels sont ses bienfaits ? La spiruline est une micro algue dont la composition est riche en protéine, béta-carotène, vitamine B et K. Elle est également riche en minéraux comme le calcium, le fer et le magnésium. La spiruline est un aliment intéressant pour tous du fait de sa haute teneur en protéine et sa faible teneur en matière grasse.

Pourquoi la spiruline est intéressante ?

Elle est souvent recommandée dans certains régimes alimentaires afin de pallier à certaines carences en particulier pour des sportifs ou lors de régimes spéciaux. Sa vitamine B12 est précieuse pour les végétariens, et son importante teneur en fer est souvent recommandée pour favoriser la pousse des ongles et des cheveux. Concernant la teneur en vitamine A, on la recommande souvent pour la peau afin d’avoir une belle peau et de la préparer au soleil. Elle est riche d’antioxydants et d’oligoéléments. Ces derniers sont des alliés importants pour booster son énergie et retrouver du tonus. Notre fournisseur spécialiste de la spiruline a sélectionné les meilleures provenances de cette algue séchée à froid afin que les vitamines soient préservées. La spiruline en poudre ou en comprimé est préparée selon une charte de qualité qui permet de la consommer ou de l’utiliser en application pour des soins du corps et du visage. Pour en savoir plus lire l’article sur les bienfaits de la spiruline sur la peau. La spiruline en poudre est facile à doser et peut se saupoudrer, se tartiner, se cuisiner, mais aussi être utiliser en masque de beauté. Avec une cure de jus, il est aisé d’ajouter une cuillère à café dans sa préparation de jus, de smoothie ou encore dans un yaourt. La spiruline existe aussi en gélule pour une prise simple et rapide avec 2 gélules ou comprimés avant les repas avec un grand verre d’eau par jour afin d’apporter les vitamines et nutriments nécessaires. Pour en découvrir plus sur la spiruline, nous vous recommandons le livre Saveurs et vertus de la spiruline de Belda Sisso.

La spiruline pour les sportifs

Sportif et spiruline
L’alimentation équilibrée et variée est une composante importante pour chacun et encore plus chez les sportifs en compétition qui doivent garantir un apporte en vitamines, minéraux et protéines à leurs organismes sans pour autant prendre des kilos. La performance et l’intensité des efforts fournis chez certains sportifs pratiquant des sports d’endurance, de vitesses et de force nécessitent une bonne alimentation équilibrée. La haute teneur en vitamines, antioxydants et oligoéléments permet de répondre en partie à leur performance, en particulier pour la compétition. La haute teneur en protéine de 65 %, plus que le soja, la viande ou les ?œufs, est importante et permet à des sportifs de répondre à un besoin plus important de protéine sans manger des grosses quantités.

Où trouver de la spiruline bio ?

En France le label Bio pour la spiruline n’existe pas, car la micro algue est prélevée en mer et ne peut faire l’objet de ce label. Par contre, on peut trouver des labels Ecocert en provenance d’autres pays. Les meilleurs lieux d’origine sont les pays tropicaux, car la spiruline a besoin de soleil pour vivre et croître. La spiruline est de bonne qualité si elle a une couleur bleu verte profonde. En résumé, la spiruline est un aliment idéal, car elle ne nécessite ni cuisson, ni transformation. Elle ne pollue pas et apporte de nombreux bienfaits en complément d’une alimentation saine et équilibrée tout en préservant la planète. Dans le livre Saveurs et vertus de la spiruline écrit par Belda Sisso, vous trouverez de nombreuses façons de la consommer. Elle deviendra un aliment incontournable pour une alimentation équilibrée.

Comment consommer la spiruline ?

La spiruline est un aliment 100 % naturelle, en conséquence il n’y a pas de quantité particulière recommandée, ni de contre-indication ni de surdosage. Pour profiter de toutes ses propriétés, le mieux est de débuter par un quart de cuillère à café par jour et d’augmenter progressivement, selon vos goûts et les bienfaits que la spiruline vous apportent.

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